Résolutions 2020 : prendre soin de soi et dire adieu au stress

La meilleure façon de bien commencer une nouvelle année c’est de prendre de bonnes résolutions. Pour cette année 2020, nous vous conseillons de penser à vous et rien qu’à vous. Ainsi, adoptez de bonnes habitudes et éloignez-vous de tous les facteurs de stress. Ou mieux encore, sachez gérer votre stress de manière à vivre sereinement et en bonne santé. Pour atteindre ce nouvel objectif, voici une liste de résolutions à appliquer pour cette année 2020.

Apprenez à gérer votre temps

Lorsqu’on demande aux gens les situations qui peuvent les stresser le plus, c’est le fait d’être pressé ou en retard. Et pourtant, il s’agit d’un problème qui peut être résolu aussi facilement. Pour éviter de gâcher vos journées à cause des retards fréquents, identifiez tout d’abord les raisons qui vous entraînent dans de telles situations. Puis, essayez d’y remédier. Si vous arrivez souvent en retard au bureau, vous devrez par exemple essayer de vous lever beaucoup plus tôt le matin. Cela va avoir une conséquence positive sur le bon déroulement de votre journée et sur votre état d’esprit au travail. De même, si vous vous sentez tout le temps débordé, vous devrez sûrement planifier vos tâches journalières autrement. Vous verrez qu’en suivant une nouvelle routine, vous allez devenir moins stressé et beaucoup plus productif.

Accordez-vous des moments de détente

Nous vivons dans une société très mouvementée. Pour ralentir le rythme et pour se décharger du poids qui pèse sur vos épaules, détendez votre corps et votre esprit. Pour cela, il n’y a rien de plus relaxant que de se faire masser. Pour cette année, consacrez-vous des moments de pure détente. Il existe de nombreux instituts de bien-être qui proposent à leurs clients des massages relaxants dans un cadre reposant. Vous pouvez par exemple vous offrir un massage bien-être à Metz, ou dans une tout autre ville de France.

Loin des bruits et de vos soucis quotidiens, les séances s’accompagnent de musiques douces dans une atmosphère de paix. Ce sera un moment où vous allez vous réconcilier avec votre corps, soulager efficacement vos courbatures et profiter d’un endroit calme. En appréciant de tels instants, vous allez améliorer votre état de santé mentale et physique.

Cultivez la gratitude

Chaque jour, il y a toujours quelque chose dont vous devrez être reconnaissant. Essayez donc de ne pas les négliger et prenez le temps de les citer, ne serait-ce que dans votre tête. Vous verrez que vous allez mieux apprécier votre vie et bien préparer votre avenir. Chaque soir, lorsque vous pensez à la journée qui vient juste de s’écouler, essayez par exemple de noter trois choses pour lesquelles vous êtes satisfait ou reconnaissant. Cela va vous aider à vous connecter à l’instant présent et à avoir le cœur beaucoup plus léger. Vous verrez que vous allez vous sentir moins stressé et moins angoissé. Et puis, ce serait une manière de se calmer rapidement pendant les périodes de stress intense. Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie, vous allez favoriser un bon niveau de bien-être intérieur et des sensations de joie au quotidien.

Riez au lieu de vous énerver

Cela pourrait être absurde pour certaines personnes et pourtant il s’agit d’une solution qui marche très bien. Devant les situations vraiment stressantes, efforcez-vous de rire. Lorsque vous sentez que vous allez vous trouver dans un état de crise, vous feriez mieux de sourire et de vous dire que vous énerver ne va pas vous aider à améliorer les choses. Cela deviendra par la suite une habitude. Si vous êtes par exemple stressé parce que votre enfant boude ou crie pour un rien, essayez de rire et de le faire rire au lieu de piquer vous aussi une crise.

Vous pouvez par exemple l’imiter ou faire des grimaces pour désamorcer son état de colère. Cela va également vous aider à ne pas dramatiser les choses. Rire, même dans les situations les plus sombres va vous aider à mieux surmonter les moments difficiles. Faites toutefois attention à ne pas abuser de votre humour, car les autres pourraient mal l’interpréter.

Surveillez votre alimentation

Pour assurer votre bien-être et vous sentir bien dans votre peau, il est important de bien surveiller votre alimentation. Tout au long de cette année, mangez sainement et de manière équilibrée. Cela va vous éviter d’être confronté à des problèmes de poids qui sont toujours difficiles à gérer. Sinon, ne consommez pas trop d’aliments sucrés. Contenant essentiellement de cortisol qui n’est autre que l’hormone du stress, les aliments sucrés favorisent la montée de stress aussi bien physiquement que mentalement.

Essayez donc de ne pas abuser des aliments sucrés pendant quelques semaines. Ainsi, votre corps va naturellement se déshabituer au goût sucré des aliments. Ce sera une manière efficace de ne pas succomber à la tentation. Et finalement, prenez le temps de bien apprécier chaque moment de repas sans vous précipiter. Que vous preniez votre déjeuner à la maison, dans un restaurant ou même au bureau ; sachez qu’il s’agit d’un moment important de la journée qui aura un grand impact sur votre état de santé.

Dormez suffisamment

Nous ne le pensons pas forcément, mais la qualité de notre sommeil a une conséquence importante dans notre vie. Une personne qui a passé une bonne nuit de sommeil restera en pleine forme et pourra affronter une nouvelle journée dans la joie et la bonne humeur. Si vous faites partie de ces gens qui ont l’habitude de veiller tard la nuit, essayez de revoir l’heure à laquelle vous couchez. Si vous avez également du mal à vous endormir facilement ou rencontrez souvent des insomnies, pensez à consulter un médecin.

Il saura vous conseiller en fonction de votre état de santé. Une personne qui ne dort pas suffisamment deviendra plus irritable, anxieuse, voire même dépressive. Et même si vous travaillez la nuit, essayez toujours de compenser le manque de sommeil en journée. L’essentiel c’est de dormir 8 h par jour et de garder des horaires fixes en fonction de vos routines quotidiennes.

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