Exercice de relaxation : La respiration abdominale

Dans cet article je voudrais partager avec vous 2 exercices de respiration et de relaxation.

Il y a peu de temps, alors que je lisais un livre sur le pouvoir créateur, mon attention s’est arrêtée sur un passage qui parlait des multiples bienfaits des exercices de respiration.

Instantanément j’ai entendu dans ma conscience une petite voix qui me disait que les exercices de respiration capitale pour l’évolution spirituelle harmonieuse et pour transformer toutes les mémoires du passé, guérir le karma, donc avoir un avenir dans la lumière.

Exercice de relaxation et respiration abdominale

Dans tout chemin d’éveil spirituel, il y a des étapes importantes pour élever son niveau de conscience de plus en plus haut.

Le fondement du chemin c’est la méditation. La méditation apporte calme, sérénité, paix intérieure.

Ensuite vient la Nutrition

Puis l’étape majeure la Respiration.

Les exercices de respiration et de relaxation sont très bien pour se libérer du stress, avoir une plus grande maitrise de ses émotions, d’évoluer sur un chemin spirituel.

Donc, dans cet article je vais vous donnerez 2 exercices de respiration et de relaxation qui sont vraiment puissants pour évacuer toutes les émotions négatives.

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Exercice de respiration : Respirez le ciel bleu

Cet exercice de respiration développe la force de la volonté et permet de goûter des états de paix intérieure très intense. En pratiquant régulièrement cet exercice de respiration vous vous libérerez progressivement du stress et de l’anxiété et une atmosphère de sérénité vous protégera des influences de destruction.

Vous pouvez faire cet exercice de respiration debout ou assis, vous pouvez le faire ou vous voulez, par contre l’air autour de vous ne doit pas être polluée par de la fumée des parfums synthétiques ou gaz d’échappement.

  • Commencer par vous détendre en prenant plusieurs respirations profondes. Laisser votre respiration devenir calme et profonde sans forcer.
  • Une fois que vous êtes calme et détendu, imaginez au-dessus de vous un ciel gris nuageux et sombre. Ce ciel représente toutes vos difficultés, vos blocages, vos peurs… Etc.
  • Ce ciel est aussi le climat social du pays, qui est bien souvent tumultueux et agité.
  • Par la pensée et l’imagination traverser le ciel gris en y mettant de la force et de l’intensité. En traversant le ciel gris vous pouvez ressentir une agitation, comme si on vous secouait violemment.
  • Une fois le ciel gris traversé vous entrez dans le ciel bleu. Votre pensée devient claire et votre respiration s’élargit. Le ciel bleu c’est votre âme.
  • Respirez consciemment dans le bleu du ciel. A chaque respiration votre pensée devient légère et subtile.
  • Dans le ciel, vous voyez le soleil grand et majestueux. Orienter votre concentration vers le soleil et respirez consciemment l’air lumière.
  • Ouvrez-vous devant le soleil, a l’image d’une fleur qui grandit devant lui.
  • Rester dans cet état de bonheur et de bien être pendant plusieurs minutes
  • Quand vous avez fini reprenez tranquillement vos activités en gardant en vous l’atmosphère du calme.

Le deuxième exercice de respiration que je veux partager avec vous est facile à faire surtout le soir avant de s’endormir.

Cet exercice combine à la foi respiration consciente et relaxation du corps.

Pour faire cet exercice de respiration vous devez vous assurer que vous ne serez pas dérangé.

  • Commencer par vous allonger sur votre lit, trouver une position confortable car pendant les prochaines 30 min vous resterez immobile.
  • Détendez-vous progressivement en respirant profondément. Prenez du temps pour que le calme se fasse à l’intérieur de vous.
  • Une fois que vous êtes bien calme et posé, concentrez-vous sur vos pieds pour les détendre. Laisser sortir les tensions qui sont dans vos pieds, peu à peu vous perdez la sensation de vos pieds.
  • Ensuite vous remontez vers vos jambes et en douceur vous demandez à toutes les tensions de sortir. Votre respiration est de plus en plus calme et profonde. A chaque nouvelle respiration vous sentez tout votre corps qui se détend de plus en plus.
  • Puis vous continuer à détendre chaque partie de votre corps en remontant organe par organe.
  • Votre corps est maintenant entièrement détendu.
  • Prenez de plus en plus conscience de votre respiration et élargissez-la de plus en plus.
  • Concentrez-vous sur un point entre 3 et 4 centimètre au-dessus de votre nez. Imaginez un triangle qui est comme une fenêtre vers un autre monde.
  • A travers ce triangle vous pouvez voir le soleil qui rayonne
  • Respirez consciemment la lumière du soleil à travers ce triangle.
  • Quand vous inspirez l’air imaginez la lumière diamant du soleil qui entre en vous.
  • Quand vous expirez l’air, imaginez que votre pensée s’envole vers le soleil à travers le triangle sur votre front.
  • Au bout de quelques minutes, concentrez-vous de nouveau sur votre respiration et reprenez conscience de votre corps en commençant par la tête, puis la poitrine, le bassin, les jambes et les pieds.
  • Une fois que vous avez fini l’exercice de relaxation, recommencez à bouger doucement, sans faire de gestes brusques.

Cet exercice de relaxation est très puissant, il permet de se libérer des tensions accumulées dans la journée et de faire le plein d’énergie.

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