Comment retrouver le moral rapidement ?

Vous ne le savez que trop bien : La vie n’est pas toujours facile ! On doit encaisser les coups durs et les épreuves. Une rupture amoureuse, le décès d’un proche, un licenciement, l’échec d’un projet…La vie n’est pas un long fleuve tranquille.

Ces épreuves peuvent peser sur notre moral et notre bien-être. Quand on ne se sent pas bien, on arrive plus à rien. On a l’impression de ne plus être capable de surmonter quoique ce soit !

Toute l’énergie que nous avions se retrouve aspirée et on a beau tout essayer, rien n’y fait. Heureusement, en prenant quelques bonnes habitudes, on peut se remonter le moral assez vite mais pour ça il faut mettre en place plusieurs choses et surtout adopter les bons réflexes.

Lire aussi : Comment faire pour aller mieux ?

Comment retrouver son moral rapidement ? [Oui, c’est possible]

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1. être malheureux ne changera rien

C’est en effet la première chose à comprendre (et accepter). Etre malheureux ou triste ne change rien, cela ne va pas réduire votre peine. Première étape donc : Chassez les pensées négatives qui vous bloquent !

Une bonne habitude à prendre (et pas seulement quand on veut se remonter le moral rapidement), c’est d’adopter la pensée positive et son fabuleux pouvoir.

En positivant, vous allez changer votre façon de voir les choses, vous allez arrêter de vous morfondre. Petit à petit, vous allez retrouver le moral.

2. Se mettre au sport !

Oui, on vous le rabâche tout le temps. Vos amis, votre famille, votre conjoint(e), votre médecin…Ils n’ont pas tort ! Le sport est essentiel pour la santé !

Une activité physique vous permet de prendre soin de vous-même, de booster votre confiance en vous et surtout de décompresser. Quand on a pas le moral, on se laisse ronger par le stress. Une bonne séance de sport est donc une excellente façon naturelle de combattre l’anxiété et le stress.

Le sport est aussi une bonne opportunité pour faire de nouvelles rencontres amicales !

3. Se changer les idées le temps d’un week-end

Et si vous preniez un petit week-end pour vous détendre et faire le vide ? Plusieurs possibilités s’offrent à vous. Vous pouvez partit pour un court séjour ou vous lancez dans une activité artistique.

Se changer les idées en faisant quelque chose qui sort de l’ordinaire ou en sortant de sa zone de confort est un bon moyen de reprendre le contrôle.

4. Nouez des relations sociales

Une baisse de moral ? Vos amis et votre famille sont-là pour vous aider. N’hésitez pas à leur parler, à leur faire comprendre que vous avez besoin de leur présence. Ils pourront vous donner des conseils et des idées pour surmonter cette étape difficile.

Si vous sentez seul, pas de panique ! Plusieurs solutions existent pour sortir de la solitude.

5. S’engager dans des loisirs créatifs

Un coup de moins bien est une aussi une bonne occasion pour renouer avec ses loisirs. Pas facile de toujours dégager du temps pour s’amuser et se détendre quand on un emploi du temps chargé…Et quand le moral ne suit pas, on a la motivation pour ne rien faire (à part peut-être pour dévorer 2 plaques de chocolat devant Netflix)

Pourquoi ne pas saisir l’opportunité et se lancer dans des loisirs artistiques ? C’est bon pour l’esprit et le cerveau, et ça permet en plus de complètement se changer les idées.

Il y a des activités pour tout le monde et pour tous les goûts :

  • Photographie
  • Cinéma
  • Littérature
  • Peinture
  • Modélisme

6. Apprendre à se relaxer et à gérer ses émotions

Une baisse de morale est souvent la conséquence d’une incapacité à gérer ses émotions. Un problème nous cause du soucis, un autre vient s’ajouter, on en fait tout une montagne et on se retrouve avec le moral dans les chaussettes ! Dans certains cas, une baisse de moral résulte d’un événement grave et là, ça devient tout de suite plus compliqué à gérer.

Rien de mieux donc que d’apprendre à se relaxer et à faire le point.

On conseille généralement la méditation et les exercices de respiration.

  • Méditer : Débuter la méditation permet d’apprendre à se retrouver. C’est une bonne manière de faire le point, de réfléchir à ses problèmes tout en prenant un certain recul. Ecoutez vos pensées, portez un nouveau regard sur les choses qui vous arrivent !
  • Relaxation et respiration : La respiration joue un rôle clé dans notre bien-être. Par exemple, la respiration abdominale ou la cohérence cardiaque sont des méthodes qui aident à décompresser et déstresser. Si ça ne vous remonte pas le moral définitivement, cela permet tout de même de s’octroyer un petit moment de quiétude !

Parfois seul le temps permet de se remonter le moral !

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On dit souvent que le temps peut guérir toutes les blessures…Ce n’est pas faux ! Si votre baisse de moral fait suite à un événement tragique ou une épreuve difficile, sachez que c’est parfaitement normal de se sentir mal. Ne vous mettez pas trop la pression et laisser faire le temps.

Bien entendu, si vous prenez quelques habitudes mentionnées ci-dessus, vous devriez retrouver le moral assez vite, mais encore une fois, ce n’est pas une course….Courage !

Profitez aussi de cette passe difficile pour faire un bilan sur vous-même et fixez-vous de nouveaux objectifs pour atteindre votre bonheur !

Et vous, quelles techniques utilisez-vous pour vous booster moral ?

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