Les bienfaits du yoga sur la santé !

Le yoga est une discipline caractérisée par la pratique d’exercices physiques et l’adoption de différentes postures. Son but est de procurer un bien-être physique ou mental. Il s’agit d’un art ancien qui est aujourd’hui pratiqué par un nombre croissant de personnes à travers le monde. Si vous projetez de vous inscrire dans une école de yoga, il vous faudra au préalable prendre connaissance des bénéfices de cette discipline sur votre santé.

Les bénéfices des cours de yoga pour la santé physique

Les bienfaits des cours de yoga sur la santé physique sont nombreux et variés. L’un des plus précieux atouts de cette pratique est qu’elle permet d’accroître la souplesse du corps. En effet, selon une étude publiée en 2011 par l’International Yoga Journal, la flexibilité constitue l’avantage le plus important et le plus tangible de cette discipline. Les leçons de yoga visent essentiellement à adoucir de nombreuses parties du corps qui sont nouées ou tendues.

Par ailleurs, les résultats d’une récente investigation scientifique publiée dans la revue « Diabetes Care » ont démontré que des exercices de yoga peuvent permettre aux personnes atteintes de diabète de type 2 de stabiliser leur glycémie. Ces exercices sont donc recommandés comme compléments à un traitement de base contre le diabète.

En outre, prendre des cours de yoga est utile pour renforcer la solidité des os chez les adultes. Selon les rapports issus de l’étude conduite en 2009 par le Docteur Loren Fishman, elles constituent une alternative efficace aux traitements médicaux contre l’ostéoporose.

Un autre point positif des cours de yoga est qu’ils aident à réduire considérablement les facteurs de risque cardiovasculaire. Plusieurs études scientifiques ont en effet révélé que le yoga, combiné à un mode de vie sain, est essentiel pour faire baisser les facteurs de risques cardiovasculaires tels que le cholestérol et la pression artérielle.

En dehors de ces bienfaits, suivre des cours de yoga dans une école de yoga est important pour :

  • augmenter la capacité respiratoire
  • renforcer les articulations
  • booster la tonicité du corps et
  • réguler la tension artérielle

Vous pouvez donc suivre des cours de yoga à Bordeaux centre, dans une école proche de chez vous. Il existe différents types de yoga (Kundalini yoga, Bikram yoga, …) et toutes les écoles ne les enseignent pas tous. Prenez contact avec un professeur de l’école et faites un essai pour découvrir quel type de yoga est fait pour vous et si l’école et le professeur vous plaise.

Outre les bienfaits sur la santé physique, le yoga procure d’autres avantages pour la santé psychique.

Les bénéfices des cours de yoga pour la santé mentale

Le yoga constitue un moyen efficace pour évacuer le stress. Cela a d’ailleurs été confirmé grâce à une expérience conduite par des chercheurs de l’Université de Boston. Selon cette investigation, 3 heures de yoga lyengar (une forme ultra-rigoureuse de la discipline) par semaine stimuleraient la production du GABA. Ce dernier est un neurotransmetteur qui intervient activement dans le traitement de plusieurs formes d’anxiétés.

Par ailleurs, les enseignements de yoga servent à améliorer la mémoire et le fonctionnement cognitif. Les conclusions d’une recherche conduite par des scientifiques de l’Université de l’Illinois ont révélé qu’un cours de 20 minutes de yoga permettrait de booster la concentration et la mémoire.

Outre ces effets, les exercices de yoga sont essentiels pour améliorer la qualité du sommeil et lutter contre les effets de la dépression.

En somme, les cours de yoga constituent une alternative saine et naturelle aux produits pharmaceutiques prescrits pour le traitement de divers maux. Il est toutefois recommandé de se référer à une école de yoga spécialisée afin de bénéficier d’un suivi personnalisé.

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