Comment vaincre sa timidité en public [Exercices]

Si vous avez la gorge nouée à chaque fois que vous entrez dans une pièce pleine d’étrangers, ne vous inquiétez pas. Vous n’êtes pas seul. Vaincre la timidité est un souhait partagé par la grande majorité de la population ! 

Et c’est pour cette raison qu’on est toujours admiratif des personnes qui parviennent à rester à l’aise sous le feu des projecteurs !

Parler en public, se présenter à quelqu’un que l’on ne connait pas sont des peurs partagées par de nombreuses personnes…Envie de changer ? Vous êtes au bon endroit.

 Vous allez pouvoir surmonter votre timidité grâce aux exercices que nous allons présenter !

Comment vaincre sa timidité en public 

1. Se sentir bien dans sa peau !

Avant d’aller quelque part, préparez-vous en faisant toutes ces petites choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau.

Prenez une longue douche, utilisez un déodorant, coiffez vos cheveux, mettez une petite dose d’eau de Cologne ou de parfum (juste un peu !), et portez des vêtements et accessoires confortables qui complètent votre silhouette et vos couleurs.

La timidité est généralement la conséquence d’un manque de confiance en soi. En prenant soin de vous, vous boostez l’estime de soi, ce qui vous permet d’être plus confiant en compagnie des autres.

2. Faire confiance à la bienveillance des autres

Quand vous entrez dans un lieu, n’oubliez pas que les personnes présentes ne sont pas contre vous.

Elles ne souhaitent pas vous écraser, elles ne souhaitent pas non plus vous voir échouer ou vous ridiculiser.

Quand on est timide, on a l’impression d’être jugé en permanence, de recevoir le jugement des autres en pleine face constamment alors que pas du tout ! 

Et si les gens découvrent que vous êtes timides, ils ne chercheront pas à vous enfoncer, bien au contraire ! Ils se montrent généralement compréhensifs et feront tout pour ne pas vous mettre mal à l’aise.

Vaincre sa timidité ne dépend que de vous et non des autres !

3. Rechercher des conversations ouvertes

Nous craignons tous d’être rejetés, mais parfois c’est un peu de notre faute !

Si vous avez déjà essayé d’entrer dans une conversation et que vous avez eu l’impression que vous n’étiez pas désiré, c’est parce que vous avez essayé d’entrer dans une conversation fermée.

Qu’est-ce que ça veut dire ?

Les gens prennent part à tous les types de conversations lors d’interactions sociales. Les événements sont soit ouverts, soit fermés.

Si vous prenez un moment pour regarder le langage corporel, il est généralement assez facile de déterminer lequel est lequel.

Dans une conversation « fermée », les personnes impliquées partagent une forme de proximité, d’intimité. Ils abordent des sujets sensibles ou parfois douloureux.

Une nouvelle personne qui rentre dans la conversation risque de casser la dynamique…Ce qui n’est généralement pas souhaité ! Faites donc attention quand vous entrez dans une conversation.

Choisissez des conversations de type ouvertes…Ce sont généralement celles qui impliquent beaucoup de monde.

4. Faites parler les autres

Commencez à faire parler quelqu’un en lui faisant un compliment ou en lui posant une question. Alors, laisse-les t’en parler.

Les gens aiment simplement parler d’eux-mêmes, de leur famille, de leurs animaux domestiques ou de leurs biens.

Chacun de nous déborde d’histoires (même si nous ne nous en rendons pas compte avant d’avoir commencé à parler). Si vous êtes un bon auditeur, vous serez perçu comme quelqu’un de doué pour les conversations.

Cela ne signifie pas qu’il faille rester assis en silence pendant que quelqu’un bavarde encore et encore.

Être un auditeur actif signifie que vous apprenez quelque chose de l’autre personne. Il peut s’agir de poser une question de clarification, d’être d’accord ou en désaccord avec quelque chose qu’ils ont dit.

C’est un excellent moyen de vaincre sa timidité car cela on devient de plus en plus à l’aise en la présence d’autrui.

5. Faites un bilan de compétence 

La timidité résulte d’un généralement d’un manque de confiance en soi. Cette faible estime de soi et de ses capacités nous fragilise car on est persuadé d’être « inférieur » aux autres. 

Dans la réalité, vous connaissez plein de choses que les autres ne connaissent pas et vous savez faire plein de choses que les autres ne savent pas faire !

On a tous des forces et des faiblesses dans des domaines différents…Ne vous sentez donc pas plus faibles que les autres. Vous êtes meilleurs qu’eux dans vos domaines de prédilection !

Les exercices pour vaincre sa timidité

Voici une sélection de petits exercices qui vous permettront d’être moins timide au fil du temps.

1. Favoriser de nouvelles interactions chaque jour :

Chaque nouvelle journée doit être l’opportunité pour interagir avec de nouvelles personnes. Essayez de caser un maximum de conversation (même très brèves) avec des gens que vous rencontrez : le facteur, la caissier, la secrétaire, le médecin, etc.

Même si les conversations sont brèves, cela vous force à sortir de votre zone de confort, ce qui est une très bonne chose !

2. Avant un rendez-vous important, optez pour la visualisation positive

La visualisation positive est une technique de développement personnel qui permet de se dépasser en imaginant réussir quelque chose. 

Par exemple, si vous avez un entretien d’embauche et que craignez de vous montrer trop timide (ce qui pourrait vous empêcher d’avoir le job), visualisez dans votre esprit la scène suivante : Vous vous rendez à l’entretien, vous êtes confiant, vous parlez avec une voix forte et qui ne tremble pas, vous répondez brillamment aux questions posées…

En bref, vous passez cet entretien haut la main !

Le fait de visualiser une scène dans laquelle vous n’êtes pas timide vous prépare à ne pas l’être dans une situation réelle.

Pour en savoir plus sur la visualisation positive, nous vous invitons à lire cet article dédié.

 

Voir aussi :

Comment ne plus être timide – Youtube

Je suis timide au travail, Questions / réponses – Psychologies

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