Comment rester en bonne santé

Pour rester en bonne santé, il y a trois choses essentielles à respecter une alimentation équilibrée, une bonne hygiène de vie et la pratique régulière d’une activité sportive.

Aujourd’hui, je voudrais vous parler d’un sujet qui est d’une extrême importance pour avoir tous les atouts en main pour avoir une vie magnifique : La santé.

 

Et également dans tous les autres éléments, c’est parfait !

Alors, si vous voulez profiter pleinement de votre vie et être en bonne santé. Voici les trois habitudes que vous devez adopter :

Comment rester en bonne santé sur la durée ?

L’alimentation est le premier pas vers une santé de fer. Pour cela, adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui vous permettent de perdre du poids et de retrouver votre forme.

Manger 5 fruits et légumes chaque jour, c’est essentiel pour faire le plein de minéraux, de vitamines et de fibres.

Diminuez tous les aliments et plats préparés industriels tel que les charcuteries, les viennoiseries, les fromages  et toutes les préparations prêtes à l’emploi.

Evitez toutes les boissons gazeuses et sodas, elles contiennent énormément de sucre, de colorants et d’additifs nocifs pour votre santé.

Buvez de l’eau environ 1,5 litre quotidiennement. Le corps humain est constitué d’environ 65% d’eau.

Adopter une bonne hygiène de vie.

C’est très simple et cela se résume en trois étapes.

Premièrement : Arrêter de fumer, le tabac est l’un des éléments et certainement le plus destructeur au niveau de votre santé.

Deuxièmement : Evitez l’abus d’alcool. L’excès d’alcool répété nuit à votre santé.

Troisièmement : Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel pour votre équilibre et santé. C’est pendant votre sommeil que votre corps recharge « ses batteries ».

Pratiquer une activité sportive régulière.

La pratique régulière d’une activité physique est très importante pour rester en bonne santé. Les bienfaits sont multiples :

-Amélioration du système cardio-vasculaire.

-Perte de poids, car l’exercice physique permet de brûler l’excès de graisses et de sucres qui encombrent l’organisme. Il réduit notamment l’excès de poids en remplaçant une partie de la masse graisseuse par du muscle. Ce qui augmente le métabolisme au repos, car les muscles naturellement consomment des calories.

– Réduction du stress.

-Amélioration du sommeil.

-Renforcement de la barrière immunitaire…

Inutile de vous dépensez dans un sport intense. Pratiquez régulièrement une activité qui vous détende et vous procure du plaisir. Vous avez le choix, le vélo, la natation, le tennis, le jogging.

Conclusion.

-Adopter de bonnes habitudes alimentaires.

-Adopter une bonne hygiène de vie.

Arrêter de fumer.

-Pratiquer régulièrement une activité physique.

Rester en bonne santé n’est pas le fruit du hasard !

Voir aussi :

10 habitudes de vie bonnes pour le coeur – mamanpourlavie

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