Comment lâcher prise : Exercice et technique !

Apprendre à lâcher prise est un défi que nous devons tous relever à un moment donné de notre vie. 

Quand nous faisons en sorte de s’accrocher à des choses au lieu de lâcher prise, la douleur ressentie n’est que plus grande.

Apprendre à laisser aller les choses peut changer votre vie de plusieurs façons. Nous allons voir dans cet article différentes techniques et exercices pour apprendre à lâcher-prise !

Comment apprendre à lâcher-prise peut vous aider

1. C’est bon pour la santé !

Non seulement cela ne sert à rien d’éprouver du ressentiment à l’égard d’une perte – cela ne peut pas ramener la chose perdue – mais cela nuit aussi à notre bien-être psychologique et physique général.

Le lien entre les émotions négatives et les maladies physiques et psychologiques est désormais mieux connu.

Si vous donnez cette énergie pour en vouloir aux actions d’une autre personne ou si vous êtes amer au sujet de la vie en général, vous donnez littéralement votre force vitale pour des choses négatives.

2. Vous vous sentirez mieux au quotidien 

Il est utile d’apprendre dans la vie que les choses, les situations et les personnes auxquelles vous attachez de l’importance font partie de vos expériences et non de vous.

Nous nous attachons souvent beaucoup aux gens qui ont quelque chose qui nous manque en nous-mêmes. Nous pouvons aussi nous attacher au ressentiment des ennemis parce qu’ils nous font aussi prendre conscience d’un manque en nous-mêmes.

Utiliser cette expérience pour examiner ce que sont ces choses et les cultiver en nous-mêmes peut vous aider à vous débarrasser d’un tel attachement.

Comprendre que les autres peuvent contribuer énormément à ce que nous devenons en tant que personne, mais nous devons comprendre qu’ils existent indépendamment de nous, et nous d’eux.

3. Faites place à la positivité

Quand nous ne pouvons pas lâcher quelque chose qui est fini, nous fermons la porte à toute nouvelle opportunité de bonheur.

Quand vous avez lâché prise, vous commencez à voir les possibilités de nouvelles expériences. Ils pourraient être encore meilleurs que ceux que vous avez perdus. Donnez-vous du temps, n’essayez pas frénétiquement de remplacer ce qui a laissé votre vie, sinon, l’expérience ne sera pas naturelle et sera, par conséquent, insatisfaisante.

Quelques techniques et exercices pour lâcher prise 

 

Écriture expressive

Certaines personnes écrivent une lettre de colère qu’elles brûlent plus tard. D’autres écrivent sur leurs sentiments et font un remue-méninges pour trouver des solutions. Quelques-uns écrivent même des livres ou des nouvelles qui expriment leurs sentiments et combattent la rumination. Quelle que soit la forme qu’elle prend, la tenue d’un journal intime et l’écriture expressive ont aidé de nombreuses personnes à se défaire du stress et des émotions négatives. 

L’écriture vous aide à rassembler vos pensées et à exprimer vos émotions, c’est un formidable exutoire !

Méditation

Tout le monde vante les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience pour apprendre à lâcher-prise. Un ingrédient clé de la méditation est l’accent mis sur le présent. Lorsque vous vous concentrez activement sur le moment présent et que vous empêchez doucement votre esprit de se fixer sur des événements passés ou des peurs futures, il est beaucoup plus facile de laisser aller les émotions négatives qui entourent ces choses. 

L’apprentissage de la méditation se destine à tous, pour en savoir plus, vous pouvez consulter cet article.

Changez vos pensées

La base de la thérapie cognitive est que la façon dont vous pensez à un événement peut façonner la réponse émotionnelle que vous avez dans une situation donnée. Par exemple, si vous percevez une situation comme une  » menace « , vous aurez une réaction émotionnelle (et donc physique) différente que si vous considériez la même situation comme un  » défi « . 

Regarder la situation d’un nouvel angle, plutôt que de s’attarder uniquement sur les aspects négatifs, peut aider à gérer la colère et à réduire la réaction au stress.

Une fois que vous comprenez comment vos pensées colorent vos expériences, vous pouvez utiliser cette information pour lâcher-prise. Les pensées négatives qui vous impactent négativement ne devraient pas occuper une place importante dans votre quotidien.

Vous n’avez pas la possibilité de tout maîtriser mais vous pouvez au moins contrôler vos pensées !

Voir aussi :

Apprendre à lâcher prise…oui mais comment – Youtube 

Les bienfaits du lâcher-prise – Rdv Prévention Santé

Comment réussir à lâcher prise – RTL

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