Comment gérer le stress au travail !

Le stress au travail, une réalité souvent ignorée !

Stress au travail

Malheureusement, le stress au travail a d’importantes conséquences sur la santé qui vont des plus bénignes – plus de rhumes et de grippes – aux plus graves, comme les maladies cardiaques et le syndrome métabolique.

Et si gérer le stress au travail devenait un problème de santé publique ?

Nous y passons plusieurs dizaines d’heures par semaine…Certes, le travail nous permet de (sur)vivre grâce au salaire que nous obtenons.

Mais si dans le même temps, le stress qu’il génère est responsable d’une multitude de problèmes de santé…Avouez qu’on n’est pas sûr de gagner au change !

Dans une société où le travail occupe une place aussi importante, ce serait sans aucun doute une bonne idée de questionner son impact sur notre santé. En attendant, on peut toujours prendre les choses en main et faire faire en sorte de gérer le stress professionnel !

Le travail est par nature une source de stress ! On serait tenté de dire qu’il faut changer de boulot mais ça ne réglerait pas le problème pour autant. Tous les jobs sont susceptibles de causer du stress…

Un choix plus réaliste serait d’adopter des stratégies au quotidien pour réduire le stress afin qu’il ne devienne pas chronique.

Découvrez sans plus attendre ces quelques techniques qui permettent de gérer le stress au boulot !

Comment gérer son stress au travail !

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Bien démarrer sa journée – 

Pour se donner toutes les chances, il vaut mieux commencer la journée le plus sereinement possible. Amener les enfants à l’école, les transports publics, les bouchons, le réveil qui sonne en retard, etc. 

Tous ces éléments peuvent perturber votre bien-être dès les premières minutes de votre journée…Vous êtes déjà stressé avant même d’arriver au travail.

Comment faire lutter contre ? C’est très simple : Mettez en place une routine positive.

Levez-vous un peu plus tôt pour faire quelques exercices de yoga ou une petite séance de méditation.

Très important aussi, préparez un bon petit-déjeuner équilibré pour prendre un maximum de force et de plaisir.

En commençant la journée avec de bonnes habitudes et une attitude positive, vous arriverez détendu au travail, et c’est déjà ça de pris !

Savoir ce que l’on attend de vous –

Une charge de travail trop importante peut conduire à l’épuisement professionnel.

Faites-en sorte de savoir précisément ce que l’on attend de vous. Ne vous jetez pas sur un projet sans connaitre toutes les exigences…Et surtout, si vos supérieurs ont l’habitude de changer d’avis en permanence, n’hésitez pas à leur en faire part.

Rien de pire que de se jeter dans une bataille perdue d’avance ! Economisez vos forces pour les utiliser quand vous êtes sûr que vous n’aurez pas tout à recommence.

Ce genre de problème survient quand il y a un manque de communication dans votre environnement professionnel…Prenez les devants et demandez un entretien avec votre supérieur pour lui faire part de vos inquiétudes.

Non aux conflits ! –

Les histoires de la machine à café…Très peu pour vous ! Nous avons tous connu un environnement professionnel sujet aux conflits…et nous savons très bien que c’est une source de stress considérable ! 

Ne cherchez pas à vous immiscer dans les disputes et les embrouilles qui peuvent exister entre vos collègues. Ne prenez jamais parti !

Pour lutter contre le stress au travail, il faut avant tout un environnement professionnel agréable. Se rendre au boulot en sachant que l’on va passer une mauvaise journée n’a aucun sens !

Il est possible que vous ne puissiez pas échapper à certains conflits. Dans ce cas, ne cherchez pas à mettre de l’huile sur le feu. Au contraire, privilégiez le dialogue et tentez de résoudre le conflit calmement.

Apprenez à organiser votre journée –

Planifier à l’avance peut grandement réduire votre stress professionnel. Ne vous laissez plus dévorer par les deadlines trop courtes ! 

 La gestion du temps est fondamentale pour rester ZEN !

Commencez par les tâches les plus importantes, apprenez à déléguer ce que vous pouvez déléguer, mettez en place une bonne communication avec vos collègues pour savoir précisément  ce que vous devez faire et ce qu’ils doivent faire, etc.

Plus vous êtes organisé, plus vous êtes serein !

Ne tombez pas dans le piège du multi-tâche

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Pour être plus productif, on peut être tenté de faire plusieurs choses à la fois. Très mauvaise idée ! En plus de perdre en précision et en qualité, vous risquez de générer pas mal de stress. 

En faisant trop de choses à la fois, vous vous mettez constamment sous pression et vous dépensez votre énergie inutilement. Préférez plutôt rationaliser votre emploi du temps en allouant un temps précis à chaque tâche.

Vous aurez ainsi un contrôle total sur votre charge de travail et aucune raison de stresser davantage.

Se promener lors de la pause déjeuner – 

Vous connaissez déjà tous les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire…Se promener est une bonne occasion de faire de l’exercice pendant la pause de midi et peut-être de faire de courtes pauses tout au long de la journée. Cela peut vous aider à vous défouler, à améliorer votre humeur et à vous remettre en forme.

Écoutez de la musique pendant le trajet –

Et si vous écoutiez une musique relaxante pendant que vous êtes entrain de vous rendre à votre travail ou à votre domicile?

Combattre le stress d’une longue journée de travail avec une musique relaxante vous permet de rentrez chez vous avec l’esprit plus serein…Ce qui est parfait pour commencer à vous détendre !

Voir aussi :

Stress au travail : Les effets sur la santé – INRS

Stress au travail et maladies cardiovasculaire – Doctissimo

Les conséquences du stress professionnel sur la santé – E-rse

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