Comment déstresser rapidement [Méthode et Exercice]

Ahhhh le stress !

Il est partout et tout le temps…Est-ce surprenant ? Pas du tout car notre mode de vie moderne est stressant par nature. Nous avons consacré plusieurs articles sur le sujet : Si le stress est mauvais pour la santé, c’est surtout quand il est chronique ! De base, c’est une réaction biologique qui met le corps et le cerveau en état d’alerte.

Le stress nous sauve la vie dans des situations dangereuses car il nous permet de courir plus vite ou d’avoir plus de force par exemple ! Le contre-partie cependant, c’est l’épuisement physique et psychologique.

Pour en savoir plus, vous pouvez lire le dossier spécial que nous avons consacré au stress !

C’est bien pour ça qu’il faut faire extrêmement attention à ne pas subir le stress chronique de plein fouet !

Heureusement, il est toujours possible de se relaxer et de se détendre…Nous allons vous présenter  quelques techniques et exercices à mettre en oeuvre pour se relaxer rapidement !

Les techniques à utiliser pour déstresser rapidement et facilement !

1. Le sport !

Si vous avez la possibilité de faire une petite séance de sport, profitez-en car il n’y a pas meilleur remède ! Lors d’un effort physique, notre corps produit de l’endorphine et de la dopamine, deux hormones positives pour notre bien-être. Le sport est aussi un très bon moyen d’oublier ses soucis et galères le temps d’une dizaine de minutes.

2. Méthodes de relaxation et magnétisme !

Plusieurs méthodes de santé alternative sont trop souvent sous-estimées. Pour lutter une montée de stress, on peut effectuer un travail sur sa respiration.

Plus oriental mais tout aussi intéressant, le Reiki est une méthode qui fait à la fois intervenir l’esprit et le corps. Attention cependant à ne pas vous engouffrer dans les différentes méthodes proposées sur Internet…Le Reiki, discipline japonaise multi-séculaire, est une méthode sérieuse pour qui s’y intéresse vraiment.

Pour en savoir plus, je vous conseille de consulter le site Akasha-Reiki qui propose plein d’articles informatifs sur le sujet !

3. Méditation Express !

La méditation a l’avantage d’être praticable dans beaucoup d’endroits. Le premier qui me vient en tête : Le travail ! Beaucoup de raisons peuvent générer dans l’anxiété quand on est au boulot !

Apprendre à méditer n’est pas si compliqué ! Loin des clichés habituels (et non, vous n’aurez pas besoin de vous raser la tête et de vous rendre au Tibet), la méditation est en réalité accessible à tous. Elle peut se pratiquer sur des séances longues comme courtes.

Du coup, si vous avez un petit créneau de 15 minutes, vous pouvez vous isoler dans votre bureau et faire une petite séance pour vous reposer comme il faut !

On a consacré un article spécial sur le stress au travail que vous pouvez retrouver ici !

4. La visualisation positive

La visualisation positive est une méthode qui consiste à visualiser une scène dans sa tête…Bien entendu, cette scène doit être reposante. Vous pouvez par exemple vous imaginer au bord de la mer sur une plage sauvage lors d’un coucher de soleil.

Plus vous serez en mesure de visualiser avec un maximum de détails, plus vous serez capable de vous détendre rapidement ! D’où l’intérêt de s’entraîner à bien visualiser !

Source internet :

Qu’est-ce que le Reiki ? – Fédération Française de Reiki

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