Cohérence cardiaque : Le guide respiratoire pour se relaxer !

Quand on veut gérer son stress de manière simple et naturelle, les méthodes de respiration sont souvent la meilleure option.

La cohérence cardiaque en fait partie ! Derrière cette expression qui ne nous apprend pas grand-chose se cache une technique respiratoire qui permet de canaliser notre stress et de mieux gérer notre anxiété.

Grâce à une pratique régulière, la cohérence cardiaque peut aussi lutter contre la tension artérielle et la déprime ! C’est aussi un excellent moyen de vaincre le stress chronique.

Comprendre le fonctionnement de la cohérence cardiaque

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Concrètement, cette méthode vise à contrôler le rythme de notre respiration pour contrôler notre rythme cardiaque.

Plusieurs formats sont possibles mais le plus connu est celui du 365 : 3 sessions par jour avec 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Le cœur joue en effet un rôle crucial dans notre bien-être : Il est influencé d’une part et il influence d’autre part. Il est influencé par notre environnement. Si une situation stressante ou anxieuse se présente, notre rythme cardiaque augmentera.

Mais le cœur influence aussi ! Une accélération du rythme cardiaque envoie un signal négatif au cerveau via les neuro-transmetteurs. Grâce à la cohérence cardiaque, nous pouvons agir sur notre cœur, ce qui permet d’envoyer des signaux positifs à notre matière grise !

La cohérence cardiaque en pratique

De manière générale, les méthodes relaxations s’appuient beaucoup sur les techniques respiratoires pour les raisons évoquées ci-dessus. La cohérence cardiaque est donc assez proche de la méditation : Les deux cherchent à créer un état de bien-être et de plénitude.

Se mêlent donc contrôle physiologique et psychologique. Le corps et l’esprit travaillent ensemble pour aboutir un état de sérénité absolu !

Le guide respiratoire de la cohérence cardiaque

 

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Comme toutes les disciplines, la cohérence cardiaque demande un certain entraînement.

En pratiquant régulièrement les techniques de cohérence cardiaque, vous commencerez à vous éveiller à la façon et à l’endroit où se produisent vos habitudes personnelles d’épuisement de l’énergie qui drainent votre résilience.

Ensuite, vous réalisez la valeur de la gestion intelligente de l’énergie et sa grande valeur pour restaurer et maintenir le bien-être, la clarté, la sérénité et un sentiment de paix intérieure et de calme constant.

Lorsque vous pratiquez la cohérence cardiaque et les sentiments positifs de façon constante, vous changez les voies neurales vers votre cerveau et créez des habitudes de vie plus rafraîchissantes et plus rafraîchissantes.

En pratiquant la cohérence cardiaque, vous deviendrez plus familier et plus à l’écoute de la façon dont chaque émotion et chaque sentiment vous affecte réellement, vous et votre niveau de résilience.

Vous en viendrez également à reconnaître les sentiments de  » drainage  » qui vous traversent et qui se trouvaient sous le radar et dont vous n’aviez pas conscience.  Au fur et à mesure que vous développez votre capacité à maintenir la cohérence cardiaque, votre niveau de conscience s’accroît et grandit.  C’est une qualité de votre âme.

La cohérence du cœur est la base d’une plus grande intuition, créativité et connexion à votre moi réel et authentique.

La cohérence du cœur est la base d’une plus grande aisance face à la vie et à ses événements, et d’une vie plus paisible en général.

Nous sommes nés pour être tout le temps dans la cohérence du cœur, mais on ne nous a pas enseigné comment nous pouvons le faire et créer cela pour nous-mêmes.  

Respiration et relaxation, l’une des clés du bien-être !

La respiration joue un rôle essentiel dans la relaxation. Notre rythme cardiaque envoie un signal à notre cerveau. Quand le cœur bat rapidement, cela facilite la circulation sanguine…et donc la transmission de l’oxygène.

C’est une réaction typique du stress. Le stress nous est utile car il nous permet de sortir d’une situation difficile. Notre corps est en état d’alerte et nos capacités physiques augmentent en conséquence…La respiration et le rythme cardiaque accélère pour pouvoir suivre la cadence.

Le stress chronique installe donc un cercle vicieux : Notre stress accélère notre rythme cardiaque, cette accélération envoie un signal à notre cerveau…ce qui va générer davantage de stress !

Voilà pourquoi la cohérence cardiaque peut nous être extrêmement utile. Elle nous permet de réguler notre respiration et notre rythme cardiaque, et donc notre stress en conséquent.

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