Apprendre l’auto-hypnose : Techniques et conseils

Et si je vous disais que l’auto-hypnose est facile, efficace et agréable ?

Petite révélation : L’hypnose et l’auto-hypnose, c’est la même chose !

Un hypnotiseur expérimenté vous guide dans la transe, afin que vous puissiez accéder à la partie de vous qui connaît la réponse à votre problème. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez apprendre à faire la même chose tout seul.

Apprendre les techniques d’auto-hypnose pour son bien-être

Vous pouvez consciemment prêter attention à environ 7 choses à la fois. En lisant cet article, vous pouvez commencer à prendre conscience de la température de la pièce, des sons qui vous entourent, de la façon dont votre peau ressent vos vêtements et le rythme de votre respiration..

Vous n’aviez pas remarqué ces choses consciemment avant que j’en fasse mention ? C’est normal. Mais votre inconscient, lui, les avaient bien remarqué !

Votre inconscient peut traiter des milliers d’informations à la fois. Il remarque la façon dont votre étiquette de chemise frotte sur votre peau. Il entend les bruits et les bruits du système de ventilation. Il enregistre tout ce que vous voyez, entendez, sentez, sentez, goûtez et touchez tout le temps.

Votre inconscient a enregistré votre vie dans les moindres détails depuis le moment où vous êtes venu au monde. Il se souvient de chaque expérience que vous avez vécue, de chaque livre que vous avez lu et de chaque mot que vous avez entendu. Toutes ces expériences ont été absorbées et ont contribué à faire de vous la personne que vous êtes. L’auto-hypnose cherche à faire resurgir toutes ces informations !

Imaginez un musée géant qui s’étend sur des kilomètres et s’élève sur plusieurs étages.

Imaginez qu’un agent de sécurité vous empêche d’accéder à l’intégralité de ce musée…Cet agent de sécurité veille au grain quand vous êtes conscient ! L’auto-hypnose vise à le désamorcer !

Thérapie traditionnelle vs. auto-hypnose

Lorsque nous essayons de résoudre nos problèmes en en parlant d’eux et en essayant de les résoudre consciemment, nous pouvons avoir tendance à renforcer le problème. Le problème commence à se sentir plus gros, plus effrayant et plus insurmontable. Nous pensons peut-être savoir pourquoi nous avons ce problème, mais nous nous trompons presque toujours.

Lire aussi : Comment lutter contre le stress chronique

Quand votre inconscient peut vous aider !

Il détermine ce que vous voulez en remarquant ce sur quoi vous vous concentrez. 

Par exemple : Si vous dites à un enfant : « Ne renversez pas ce lait », il doit d’abord se faire une idée de ce que cela signifie de renverser du lait. Le cerveau de l’enfant doit alors appliquer « ne pas » à l’affirmation.

Sous l’effet du stress, il y a plus de chances que l’enfant renverse le lait avant de traiter la partie  » ne pas faire « .

Il serait plus utile de dire : « Faites attention avec le lait. » Cela crée une image de prudence, au lieu d’une image de déversements et de catastrophes.

Quand vous pensez, « J’aimerais vraiment pouvoir arrêter de trop manger », votre cerveau crée une image de suralimentation. Votre inconscient pense que vous voulez « trop manger » et que c’est ce que vous voulez et que cela se produit. Au lieu de cela, vous devez dire à votre cerveau ce que vous voulez, parce que ce à quoi nous résistons, a tendance à persister.

Si vous dites : « Je veux être mince et en forme. » Votre cerveau crée une image de minceur et d’ajustement et travaille à sa réalisation.

Apprendre l’auto hypnose en réalisant avec ces techniques 

 

Étape 1 : Simplifiez-vous la vie

Énoncez clairement les 3 choses suivantes.

1) Durée de la session : Décidez combien de temps vous allez faire de l’autohypnose.

Exemple : Je vais entrer en transe pendant 20 minutes.

2) But : Expliquez très clairement ce que vous attendez de la séance.

Exemple : Je veux éliminer ces sentiments de stress et me sentir plus détendue.

3) Comment vous vous sentirez : Comment voulez-vous vous sentir à la fin de la séance ?
Exemple : Je me réveillerai en me sentant bien éveillé, rafraîchi et alerte.

Conseil : Si vous utilisez l’auto-hypnose juste avant de vous coucher, vous voudrez peut-être dire : « Je me réveillerai en me sentant profondément détendu et je m’endormirai facilement.

Dites à votre inconscient quand vous réveiller et faites-lui confiance pour le faire.

Étape 2 : Mettez-vous en transe ( pratiquez l’auto-hypnotise)

Après avoir fait la déclaration ci-dessus, il est temps d’entrer en transe. 

La transe peut prendre plusieurs formes, mais cet article se concentre sur l’état de relaxation profonde que beaucoup de gens associent à la méditation. C’est un état très guérissant et nourrissant. Même si votre esprit erre pendant que vous êtes en transe, que votre esprit inconscient fait le travail que vous avez demandé. Souviens-toi, tout se passe sous la surface.

Cet état profondément détendu permettra à votre garde de sécurité intérieure de se détendre suffisamment pour permettre à votre esprit inconscient de trouver la solution parfaite pour vous.

Vous pouvez ou non être au courant des changements en cours, mais vous pouvez faire confiance à votre esprit inconscient pour faire le travail.

Comment entrer en transe ?

Entrer en transe commence par la croyance qu’il est facile d’entrer en transe. Si vous avez du mal à le croire, faites comme si vous y croyiez. Les résultats seront les mêmes.

Il peut être utile de dire à haute voix : « C’est facile pour moi de me détendre profondément… » Dis-le même si ça ressemble à un mensonge. Votre inconscient comprendra ce que vous voulez et chaque fois que vous pratiquerez l’auto-hypnose, il vous sera plus facile d’aller plus loin que la fois précédente.

Étape 3 : Détendez-vous et profitez-en !

Maintenant que vous êtes dans un état de relaxation profonde, vous n’avez plus rien à faire. Laissez-le faire jusqu’à ce que votre inconscient vous réveille. Si votre esprit erre, laissez-le errer. Croyez que votre inconscient fait ce que vous lui avez demandé. C’est de résoudre le problème en dessous de votre niveau de conscience.

Vous pouvez ressentir une sensation de flottement ou de naufrage. Ou vous avez l’impression d’être assis ou couché les yeux fermés et qu’il ne se passe rien.

Tout ce que vous vivez est exactement ce qu’il vous faut.

Je vous encourage à expérimenter l’auto-hypnose. Vous remarquerez des changements subtils qui se poursuivent pendant des jours, des semaines ou même des mois.

Lorsque vous puisez dans vos ressources internes, vous recodez et rebranchez votre cerveau de manière à apporter une liberté rapide et durable.

Voir aussi :

L’hypnose, le thérapeute et la science – Sciences Humaines

Quelle est l’efficacité de l’auto-hypnose ( sur le plan scientifique) – Sciences et avenir

Comprendre l’auto-hypnose en 10 minutes – Youtube

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